Cand vine vorba de ingrijire personala este esential sa ne ingrijim si unghiile.Unghiile au nevoie de o ingrijire specifica, la fel ca si celalalte parti ale corpului uman.
Este bine cunoscut faptul ca dieta noastra (alaturi de factorii de mediu) influenteaza foarte mult sanatatea unghiilor noastre.Pentru a avea parte de unghii sanatoase, puternice este necesar sa aveam o dieta sanatoasa, echilibrata!
Ce inseamna o dieta sanatoasa?
O dieta sanatoasa inseamna :
- sa consumam suficiente proteine astfel prevenim exfolierea unghiilor si acceleram ritmul de crestere al unghiilor
- sa consumam cat mai multe alimente bogate in vitamina C si E astfel prevenim aparitia unghiilor incarnate
- sa consuman produse bogate in biotina, mai exact vitamina B astfel prevenim aparitia unghiilor curbate sau inchise la culoare.Intalnim vitamina B in urmatoarele produse: galbenus de oua,soia, drojdie de bere, ficat, lapte
- sa consumam zilnic zinc astfel acceleram cresterea unghiilor.Zincul il intalnim in urmatoarele produse: carne de pasare, carne rosie, nuci,legume,ovaz
- sa ne asiguram un aport suficient de fier.Fierul il intalnim in urmatoarele produse: fructe uscate,stridii, galbenus de ou, carne de pasare,ton somon
- sa consumam zilnic 2 litri de apa sau alte lichide.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu